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蛙跳怎么保护膝盖

发布时间：2024-07-08 17:56
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蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅...

第四，做完蛙跳之后可以适当的做一会儿引体向上，或者在做完一定的拉伸训练后，找一个比较高的台阶坐下来休息，让两...

回答：蛙跳”有百害而无一利蛙跳很容易引起下髓骨(腓骨)的疲劳骨折,有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳,很容易引起胫骨、隆骨发育不...

热敷，促进乳酸的分解代谢，和我缓解疼痛。因为你蛙跳时无养酵解产生乳酸，膝盖酸痛。第二天可以改用冷敷，促进淤血的吸收。

所以加强锻炼，加强运动，就不会出现蛙跳的时候腿酸痛的情况出现了。平时可以多做做腿部肌肉的力量训练：对于我们上班族来说，锻炼几乎十分的匮乏，所以平时我们可...

1.先到医院必须先听医生的意见 2.凡是大腿下蹲低于膝盖的动作都要尽量避免因为这时候对膝盖的磨损最大 3.避免跑动跑步对膝关节的压力和磨损都很大 4.做半程...

随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出买个质量好点的护膝吧,楼上那办法只能缓解.所以还是多休...

还有蛙跳的正确姿势，一般见到都是跳到双腿伸直的状态，但是，那是错的，虽然锻炼效果不错，但是浪费体力，而其伤膝...

2.练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹...

对于骨骼发育不完全的人来说，蛙跳时产生的作用于腿部的力过大，长时间练习蛙跳，且不在合适的场地，没有一定的保护措施，会对骨骼产生不良影响。轻者会有炎症，重...